Vandaag is het tijd om te beginnen met de vreugdemeditatie. Misschien ken je hem al omdat je eerder hebt meegedaan aan het 21 dagen vreugde project of aan het online vreugde retreat.
Mediteren op vreugde
Het belangrijkste ingrediënt van het 21 dagenprogramma was het doen van een dagelijkse vreugdemeditatie. In meditatie kun je afstemmen op welke energie of trilling dan ook.
Het enige wat dit van je vraagt is om aanwezig te zijn en je ervoor open te stellen. Ik raad je van harte aan om dit minimaal 21 dagen te doen. Ik deed hem tijdens het project zelf iedere ochtend en ik merkte dat ik daardoor door de dag heen een lichter gevoel had en meer vreugde kon ervaren. Ik wens jou hetzelfde toe.
Omdat dit misschien wel de belangrijkste meditatie van de cursus is, heb ik er eentje opgenomen met en eentje zonder muziek. Zo kun je zelf kiezen welke je het fijnste vindt.