Als het goed is ben je al bezig met het meer ervaren van vreugde en het verdiepen van deze ervaringen. In de komende lessen staan we stil bij het belang daarvan. Dat begint bij het helende effect hiervan!

Het Endorfine Effect

Meer vreugde ervaren kan een doel op zich zijn. Het is immers heel erg fijn om dit te doen. Maar het werkt ook verder door op ons welzijn. Wetenschappelijk onderzoek onderschrijft dit. William Bloom vertelt in zijn boek The Endorphin Effect over het positieve effect van vreugdevolle ervaringen op onze biochemie. Wanneer we vreugde en geluk ervaren, maakt ons lichaam endorfine aan. Deze lichaamseigen biochemische stof zorgt voor ontspanning. Het beschermt tegen stress en versterkt het immuunsysteem.

Bloom noemt endorfine ook wel het levenselixer. Het mooie is dat je lichaam dit niet alleen automatisch aanmaakt als je hebt gesport of chocola hebt gegeten. Je kunt zelf de productie van endorfine oproepen. Op korte termijn stimuleert dit de fysieke gezondheid en gevoelens van geluk. Op lange termijn helpt het je om meer op je gemak te raken in de wereld zonder daarvoor afhankelijk te zijn van omstandigheden of andere mensen.

Bloom gaat echter nog verder. Volgens hem is de werking van het ‘endorfine effect’ nog veel groter. Zijn werkwijze zou ondersteunen bij:

  • Het onderhouden van je gezondheid.
  • Stress management, ontspanning en het transformeren van burn-out.
  • Het bouwen van zelfvertrouwen, zelfrespect en het heb- ben van gezonde grenzen.
  • Het ontwikkelen van een heldere visie voor je doelen in het leven.
  • Crisismanagement in families en organisaties.
  • Het opbouwen van een steunende en vooruitziende blik die nodig is voor effectief leiderschap, samenwerken en zorgen.
  • Het ontwikkelen van emotionele intelligentie en leesvaardigheden.
  • Gecentreerd blijven in moeilijke situaties.
  • Zelfheling en het helen van anderen.
  • Omgaan met verandering.
  • Vermoeidheid en crisis transformeren tot tijden van creativiteit en (zelf-)zorg.
  • Het ontwikkelen en onderhouden van motivatie en energie voor doelen en positieve verandering.
  • Het versterken van je connectie met een betekenisvol en welwillend universum.

Niet niets dus! Bloom noemt als voorbeeld van situaties waarin we veel endorfine produceren de euforie die sporters ervaren tijdens langdurige beweging, maar hij noemt ook de seksuele climax. Maar feitelijk vindt de aanmaak van endorfine plaats bij ieder vreugdevol en plezierig moment.

Des te meer reden om vreugde te blijven trainen. Een uitstekende manier om endorfine aan te maken is de meditatie van de innerlijke glimlach. Die volgt in les 5B.